Expandir y mejorar la Respiración

Respira…pero respira con conciencia y observa que ocurre en tu cuerpo y en tus emociones

Feldenkrais Online

Una lección que te ayudará a ampliar las áreas disponibles para que puedas respirar mejor.

Esta exploración está diseñada para enseñar a tu diafragma a moverse y expandirse en diferentes direcciones.

1) Siéntate en el borde de una silla y coloca las manos en la parte superior de la cabeza con los codos hacia los lados. Mueve la cabeza y los codos a la izquierda, hasta donde te sientas cómod@. En esta posición dirige la respiración hacia los lados en la parte derecha de las costillas, varias veces. Imagina tu pulmón derecho en expansión hacia las costillas cerca de la axila, en el centro y cerca de las costillas inferiores. Siente como cuando inhalas, cada costilla del lado derecho se aleja una de la otra y al exhalar se mueven más cerca. Descansa. Ahora intenta la misma exploración, hacía el otro lado.

2) Esta vez, siéntate y abrázate, con las…

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